Die Kurse

Pilates in der Schwangerschaft, auch online

Das Pilatestraining, angeleht an die klassische Methode, bereitet dich und deinen Körper auf die Geburt und die Zeit danach vor. Pilates ist optimal für die besondere Zeit während der Schwangerschaft. Es ist zugleich Training, Bewegung und Stressabbau. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Erhalt und der Stärkung...

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Online Yoga in der Schwangerschaft

Yoga bedeutet loslassen, atmen und sich bewegen. Du verbindest Körper, Geist und Seele miteinander, tankst Kraft und kommst gleichzeitig zur Ruhe. Yoga in der Schwangerschaft steigert dein Wohlbefinden, aber auch das deines Babys. Es hilt dir bei Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und bereitet dich auf die Geburt vor. In diesem...

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Pilates mit Baby, auch online!

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel...

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Pilates für Mütter am Abend, auch online!

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach der Geburt ausgerichtet. Ein Kind auszutragen und zu gebären bringt individuelle Veränderungen mit sich, welche mitunter auch nach vielen Monaten oder Jahren noch unangenehm spürbar sein können (Bauchmuskelspalte, Organsenkungen, Inkontinez usw.). Dieser Pilateskurs basiert auf der klassischen Methode....

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Pilates für Fortgeschrittene

Pilates für Fortgeschrittene - Level 3 (Mütter deren Kind mind. 1 Jahr ist und alle, die Pilates trainieren möchten) In dieser Stunde folgen wir den Prinzipien von Joseph Pilates und trainieren die klassische Reihenfolge. Deinen Körper wird gekräftigt und geformt. Die fließenden, zugleich effektiven Übungen stärken deine Körpermitte, den Beckenboden und...

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Online Rückenfit

Hier wird der Fokus auf die oft schmerzende Rückseite deines Körpers gelegt. Dein Rücken. Nacken, Schultern, Wirbelsäule werden mobilisiert, stabilisiert, gekräftigt und gedehnt. Nach einem herz-kreislaufanregendem Warm-up arbeiten wir mit körpereigenem Gewicht so wie auch Kleinhanteln (alternativ Wasserflaschen). Die Übungen sind einfach aber dennoch Effektiv. Dieser Kurs ist der...

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Musikgarten für Babys

Gemeinsames Musizieren und Musikhören in dieser frühen Phase ist für das Kind „Nahrung“ für Körper, Geist und Seele.Durch Singen, Musizieren, Bewegen und Musikhören wird die natürliche musikalische Veranlagung der Kinder geweckt und entwickelt. Ziel von Musikgarten ist, Kinder spielerisch an Musik heranzuführen und Musizieren zu einem festen Bestandteil des...

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Beckenbodentraining nach dem Wochenbett mit Baby

Der Beckenboden wird durch Schwangerschaft und Geburt stark belastet, gedehnt und manchmal auch verletzt. Er benötigt anschließend ein besonders aufmerksames und schonendes Training, um all seine wichtigen Funktionen wiederzuerlangen. In diesem Kurs beginnen wir deinen Beckenboden wieder fit zu machen und dein Verständnis für dessen Aufbau und Funktionen zu...

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Sollte kein passender Kurs dabei sein, melde Dich trotzdem gerne bei mir. Manchmal ist ein Quereinstieg möglich oder wir finden eine andere Lösung.